La atención plena es prestar atención aquí y ahora con amabilidad y curiosidad.
En los grupos de entrenamiento básicamente tratamos de transmitir una serie de aspectos para la práctica que esencialmente serían:
- Tomar conciencia de la respiración. Si ritmo, profundidad, movimientos…
- Darse cuenta de los pensamientos a medida que pasan a través de la mente y cómo cambian y juegan ante distintos estados de ánimo o activación.
- Sentir las distintas sensaciones físicas y los contenidos cognitivos que asociamos a una emoción.
- Observar y sentir el cuerpo en reposo y en movimiento, y ante distintos estados de ánimo o activación.
- Prestar atención a la información que nos llega del exterior a través de los sentidos.
- Reconocer la capacidad de elegir en vez de reaccionar automáticamente ante diversas situaciones en especial, situaciones de estrés.
- Practicar el envío de bondad hacia uno mismo y los demás.